外反母趾・O脚・腰痛改善

🔸『 膝と足の不調 』を予防・改善!両足<1分>腰掛けたままでできる超簡単なセルフケアとは?

アトム・ハピネス
アトム・ハピネス
こんにちは!
あなたは今、
外反母趾・O脚・腰痛

などで悩んでいませんか?

あなたの健やかな未来
生き生きと輝く人生のために、
このブログがお役に立ちますように…。

あなたは、膝 に不調や違和感を
感じたことが
ありませんか?

段を上り下りしている時に、
ふと、

😣膝がギクシャクする。

😥痛みを感じる。

😭力が入らず身体を支えにくい。

 

くのが辛くなると、
行動しにくくなり、
外出を楽しめなくなってしまいます。


そして、自分に自信が持てなくなって、
気持ちまでも、
消極的になってしまいがちです。

 

すが、
今回の記事を読むことで、
あなたは、


『膝の痛みや不調』
簡単なセルフケアで
改善・予防しやすくなって

いくことでしょう!
😃

 


スムーズな歩行力を
回復し、保ち、

高めやすくなっていくはずです。

 

すので、もし、あなたが・・・

「膝に力が入りにくい、違和感がある💦」
  ↓ ↓ ↓
「不調を改善して脚力を保ち、
 高めたい!✨」

 

「足に歪みがあって、
歩くのがだるいし、疲れやす💦」
↓ ↓ ↓
「改善して、スムーズに
歩けるようになりたい!✨

 

「一日中、デスクワークがばかり。」

「椅子に座りっぱなしで、
 足がむくみやす💦」

「なにか対策をとりたい!✨」

 


「歩くのがしんどくなってきた。
 足の調子が気にな💦」
 ↓ ↓ ↓
「衰えを防いで
 若々しさを保つ良い方法を
 知りたい!✨

 

「仕事や家事、趣味などで忙しい💦」
↓ ↓ ↓
「今の生活のスキマ時間にできる
簡単な方法で
足腰の衰えを防ぎたい!✨

 


このように思っているのであれば、
この記事を最後まで
読み進めてください。😉

この記事で
私があなたにお伝えしたいこと。


それは・・・

縮みやすい膝裏の筋肉をほぐして
血液とリンパの流れを改善し、
膝や足の調子を整える

✨<両足1分>✨

腰掛けたままできる
セルフケアです!😃

このセルフケアを
あなたにご紹介する
理由

 

ぶつけたり、ひねったりしてないのに、
膝に違和感がある不調は、
膝まわりに『 老廃物  』が
蓄積しているサインです。

膝を動かしにくいから、といって、
動かさないでいると、膝まわりの筋肉が
どんどん衰える危険があります。💦

悪化すると
『 老廃物の回収』が滞り、

血液から『 栄養 』を
受け取りにくくなります。💦

栄養を十分に受け取れない部分は
次第に弱ってしまいます。💦

『 違和感や不快感、痛み 』があるのは、
その部分の『 新陳代謝 』に問題がある、
ということ。

『 老廃物 』が溜まっていて、
血液から十分な『 栄養 』

受け取れていないのです。

そのため、体のその部分が、

😭「元気がでません…。💦」

😭「動けません…。💦」


とメッセージを発しているのです。

 


体の機能の全体が『 連携 』ができずに、
『 動かしにくくなっている 』💦
ということなのです。

椅子に腰掛けて過ごす時間が長い
現代生活では、
膝裏の筋肉は、
『 縮んでいる状態 』
が多くなりがちです💦


『 膝 』には、
『 足先 』と『胴体』を繋いでいる

①血管(動脈・静脈)

リンパ

があります。

『 静脈の血液 』は、
重力に逆らって流れていて、
膝は心臓から遠い場所にあるので、
特に、流れが悪くなりがちです💦

『 リンパ 』は、筋肉が動くと、
流れやすくなるので、
座りっぱなしで筋肉が固くなると
流れずに滞留してしまいがちです💦



ですので、

意識的に
『 伸ばす・ほぐす 』ことは・・・

🟢 筋肉の緊張を緩めること

🟢血液とリンパの流れを良くすること

の効果を期待できることなのです!😃

血液とリンパの流れを良くすれば

鬱滞していた老廃物の回収
栄養の分配』が促進され


膝の違和感や不快感 を
改善しやすくなり

膝を動かしやすくなれば、歩くことで、
筋肉を適切に保つことも
しやすくなっていくことでしょう!


すると・・・


あなたは、健康な足腰で活発に活動し
仕事や趣味などを積極的に楽しみ

『 生活の質 』を保ち高めること
をしやすくなっていくはずです!😃

『 膝の痛み・トラブル 』
予防・改善する方法について


掛けたままできる
両足1分超カンタンなセルフケア!

 

椅子に腰掛けている状態で行います。

両方の手の平で膝を包みます。


両手で右膝を、
擦るようにして、
なで上げます。

(カウント10回)


右膝を伸ばし、
両手で右膝を両側から

つかむようにします。

親指は側面に、
4指は膝裏に、
おさまるようにします。



脚を床から少し浮かして、
重力を利用し、

前後にブラブラと揺らします。

(カウント20)

ポイントは・・・

4指を当てている膝裏を、
適度に圧迫し

血液とリンパの流れを
促進しましょう!

同じようにして、左足も同様に行います。

方法の説明は以上です。

*=*=*=*=*

ご自分の脚を手で触って
やさしく撫でてあげましょう。

疲れが蓄積しやすい脚に
「ねぎらいの思い」を送ると
脚の不調を改善しやすくなるはずです。

オイルトリートメントしながら、
皮膚や筋肉の状態、感覚などを知り
対話を深め
心💞身体の繋がりを整えてみてください。

このセルフケアは、
椅子に座ったまま
『 膝裏の筋肉 』をほぐします

液とリンパの流れを促進し、
膝や足の不調を改善しやすく
なることを期待できます!
😃

 

たった<1分>の簡単セルフケア

膝をブラブラ揺らすことで
膝から体全体に働きかけ、連携強化。
膝に不調を改善!

あなたの自己治癒力を高めまて
いきましょう!

 


そして、
かけがえのない『 今 』、
人生を楽しみましょう!

この記事を、
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

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改善できていない人が語るノウハウと
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もちろん、当たり前のことですが、
再現性には個体差があります。

例えば、イソップ物語の
「アリとキリギリス」という
童話が象徴しているように、

子どもが10人いるとして、
怠けている子と、真摯に取り組む子で
1年後、5年後に
差ができるのは当然だと思います。

どんな目的・動機で取り組んでいるか
によっても、
差が生じてくることでしょう。

あなたはどんな目標、
どんな未来に向かって
あなたの命、人生を向けていきたいですか?

身体の歪みの悪化がひどくなると、
疲れやすくなり、疲労解消しにくくなります。

身体を動かすことが苦痛になり、
動かしにくくなることで、
さらに歪みが悪化やすくなり
大事な生命力を消耗しやすくなります。

私は、

「なんとかして、
そのようなネガティブな
悪循環をストップしたい!

1人1人の生命力の
無駄な消耗を防ぎたい!」

との思いで、
このノウハウ・レポートや3ヶ月講座を
つくりました。

私は4歳の時に母の他界を経験し、
数年前には夫の他界を経験しました。

命の意味や目的、命を無駄にしない、
命を高める、とはどういうことか、
を考えて生きてきました。

私があなたにお伝えしたいこと。

それは、

かけがえのない命、人生を
決して無駄にすることなく

明るい未來を共に生きるために
あなたの選択と行動、という「自由」
の使い方を大事にしてほしい

ということです。

あなたの選択と行動の積み重ねは
あなた1人の未来だけではなく
私たちの生活圏の未來をつくっていきます。

人間は1人では生きれません。

あなたのちょっとした勇気ある
「一言」や「一歩」でさえも

実は、

あなた自身と、
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私たちの生活圏の明るい未來の実現に
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最後までお読みいただき
ありがとうございました!

 

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