外反母趾・O脚・腰痛改善

🔸あなたの『足の形』は何タイプ? 外反母趾、O脚、膝の痛み、といった 足のトラブル・悩みを改善する靴選びとは?

アトム・ハピネス
アトム・ハピネス
こんにちは!
あなたは今、
外反母趾・O脚・腰痛
などで悩んでいませんか?

あなたの健やかな未来
生き生きと輝く人生のために、
このブログがお役に立ちますように…。

あなたは、
自分自身の足の特徴やタイプを
知っていますか?

あなたは今回の記事を読むことで…

足型 への理解を深め、
足の悩みやトラブル改善のための
靴選ができるようになります。


ですから、もし、あなたが、


🧒🏻「外反母趾を悪化させたくない。


👵🏻「足への負担を軽減して、

   トラブルを予防していきたい。

 


👩🏻「自分の足のタイプを知りたい。」

 


🧑🏻‍🦱「どういう靴を選んだらよいか?

   その特徴を知りたい。

 

 

このように思っているのでしたら、
この記事を最後まで
読み進めてください。

この記事で私があなたにお伝えすること。


それは・・・


✨足のトラブルの改善、
 健康を目的✨

として靴を選ぶ時のポイントです。

 

今回、このポイントを
あなたにお伝えする理由


✅あなたの足と靴との相性を知ること。

✅あなたの足に合った靴を履くこと。


それにより、あなた
は、
足のトラブル悪化を防ぎ、

改善していきやすくなるはずです


あなたの体重を支えている

足の型タイプを知り、
その足型に合う靴を選び、
履くこと。

 


それは、

あなたの健康維持・向上のための
とても基礎的な大事なセルフケアです。

『足型のタイプ』について
説明します。


あなたの足の5本の指

どのように並んでいますか?

 


足の形は大別すると、

3タイプ があります。

 

①『水平線』型
足指の長さがあまり変わらない
(日本人ではごくわずか)


②『山』型

第2足指が長い(日本人の約2割)


③『斜め』型

母指が長い
(日本人の約8割といわれています)


日本人の約8割は、

③『斜め型』だと言われていますが、
あなたの足は、どのタイプでしょうか?

 


③『斜め型』の人が、

つま先が細いヒールを履くと、
足の型とのミスマッチにより、
外反母趾になりやすく要注意です。


外反母趾でなくとも、

自分の足の型に合わない靴は、
足を痛めてしまい、
身体への負担もかけてしまいます。


足への負担が他の部位の不調へと

連鎖するネガティブスパイラル。


それを止めるヒントは

どこにあるのでしょう?


日本人の8割が『母指が長い』タイプ

とのことですが・・・


日本人の『 伝統的な履物 』とは、

一体どのようなものなのでしょう?


それは・・・


草履や下駄、わらじなどです。

 


これらの履き物の特徴に、

日本人の『外反母趾』、
ひいては『不健康』を
予防・改善するヒントがあります。

「外反母趾」を予防・改善する
履き物の特徴

✅足底に地面の知覚
 感じることができる。


✅適度なクッションがあり、

 地面からの直接の刺激を
 和らげてくれる。


足首を自由に動かせる。


✅足の5指、特に日本人の特徴

 『長い母指の指先』
 圧迫・変形させることなく、
 完全に自由に動かせる。


このような特徴です。


つまり・・・

✨足先までの
『血液・リンパの流れ』

 を妨げず、確保できる。😊


✨『5指の
筋肉の自由な動き』を

 妨げず、確保できる。😄
(足指の筋肉を鍛えれる。)


✨足の筋肉と関節の連携 、

 足と身体全体との 連携 を
 確保・強化できる。😃

 


ということ。


あなたは、靴選びをする時には
TPOも考え
ると思いますが、
これらの『 基礎的条件 』を
満たす靴を選ぶと良いのです。

 

具体的には・・・

 

・足指を締め付けない
 指先の1本1本を伸ばせて、
 動かせる。


・ 幅、つま先、甲、

 土踏まず、かかと、の部分が
 きつい圧迫感がないか
 チェックしましょう。

 

🟢足を全体を包み込み、
足へのフィット感がある。


🟢歩行時に

地面から受ける衝撃をやわらげ
ダメージを防いでくれる。
クッションが足底にある。


🟢靴の中で足が滑らない。

甲の部分まで足を包むものだと
安定感が増します。


🟢ヒールの高さは、2センチ。

足裏の前後にかかる荷重割合で
50:50のバランスが
とれます。


🟢ヒールが4センチ以上になると、

姿勢が前のめりになって、
足先と腰への負担が増し、
足と腰を痛める原因になるので
要注意です。


🟢靴を購入する時は、

足がむくんでいても苦痛なく
履いていられる ように、
夕方に靴選びをする。

このようなことを意識して、
靴選びをしてみてくださいね。

靴選びについてのポイント説明は
以上です。

あなたが今からできるセルフケア

✅『 第2の心臓 』と言われる
足の『 血液循環、筋肉の動き 』を
妨げない靴を選び、
履くようにしましょう。

✅自分の足型を知り、
足にマッチする靴を探し、
選び、履くようにしましょう。

✅できるだけ、
本来足が持っている機能を
ポジティブに活性化させるものを
履くようにしましょう。

それによって、あなたは、

足のトラブルと身体の不調を改善したり、
予防したり
できるようになっていくはずです。

『 健康体質 』という
ポジティブルスパイラルの道を
歩いていきやすくなることでしょう。

生命活動の土台、
「健康」をしっかりとしたものにし、

かけがえのない今
人生を楽しみ、
充実させていきましょう!

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました!

この記事を
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最後までお読みいただき
ありがとうございました!

 

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