あなたは今、
外反母趾・O脚・腰痛
で悩んでいませんか?
あなたの健やかな未来、
生き生きと輝く人生のために、
このブログがお役に立ちますように…。
Contents
あなたは、今回の記事を読むことで…
✨疲れにくい歩き方 ✨
を知ることができます。
それによって、歩く時の
足、膝、腰への負担を減らしやすくなっていくでしょう。
脚の動きを軽く感じやすく
なるでしょう。
なるでしょう。
なるでしょう。
ですので、もし、あなたが、
😥「歩くと、とても疲れる…💦」
😫「足腰が痛くなる💦」
😃「足腰への負担を減らし、
ラクに歩けるようになりたい💦」
と悩んでいるのであれば、
この記事を最後まで読み進めてください。
今回の記事で、
わたしがあなたに伝えたいこと。
それは・・・
歩行の際に、
脚を動かす始点となっている筋肉
『 大腰筋 』を自覚して
足を動かす、ということです。
今回、私があなたへ、
このノウハウをお伝える
理由について説明します。
あなたは、
『 脚のつけ根 』は、
どこにあると思いますか?
多くの方は、
脚と胴体を繋いでいる『 関節 』の部分に、
脚のつけ根がある。
そのように考えます。
しかし、
その考え方は、
『 骨格 』で見た時の考え方です。
脚の付け根は、脚と胴体の繋いでいる
『 股関節 』にあります。
ところが・・・
脚を動かしている『 筋肉 』で見ると、
脚の筋肉は
胴体の筋肉と連携しています。
脚の筋肉を動かす『 始点 』、
すなわち、『 脚のつけ根 』は、
お腹の『 みぞおち 』のあたりの背骨に
くっついてあるのです。
この、背骨にくっついている筋肉は、
インナーマッスル、
『 腸腰筋 』の代表格、
『 大腰筋 』と呼ばれるものです。
![](https://sunrise-sunset.site/wp-content/uploads/2022/10/脚と同体を繋ぐ大腰筋.png)
この『大腰筋』は、
『 みぞおち 』のあたりから始まり、
太ももの筋肉、さらに膝まで『 連携 』し
脚の動きを支えているのです。
歩くために動いている筋肉のうち、
目に見える部分は『 脚の筋肉 』ですが、
目に見えない部分で動き、
支えている起点が
『 大腰筋 』なのです。
お腹の筋肉は、
背骨、腰、脚の動きを支えています。
『 大腰筋 』が弱ると、
腰を支えることができなくなり、
腰を痛めてしまいます💦
さらには、
太ももの筋肉も弱っていき、
太ももの筋肉が衰えると、
膝に負担がかかります💦
このような、悪循環が進行すると、
足腰は衰弱がひどくなり、
歩くのが困難になってしまいます💦
![](https://sunrise-sunset.site/wp-content/uploads/2022/09/歩行器で歩く女性.png)
こうした悪循環を予防、改善する為に、
『大腰筋』を使って、
全身の連携 を高め、
体重を支えることができれば・・・
あなたは、歩く時に、
身体を軽く感じるようになる
ことしょう!
やり方は簡単、
今すぐ始めることができます。
進行方向に対して、
身体を正面に向けます。
あなたの手で、『 大腰筋 』がある場所、
お腹の『 みぞおち 』のあたりを触れて、
『大腰筋』の存在を自覚します。
![](https://sunrise-sunset.site/wp-content/uploads/2022/10/みぞおち・脚のつけ根・大腰筋の始点-1024x791.png)
そして、
『大腰筋』を起点として
脚を動かしている、
と意識して歩くのです。
その際に、
腰に負担がかからないように、
お腹は、
天井を向かないようにしましょう。
![](https://sunrise-sunset.site/wp-content/uploads/2022/10/大腰筋を始点として脚を動かす-1024x768.png)
お腹のみぞおちのあたりにある
『大腰筋』を起点をとして、
脚を『 振り子 』のようにして
前に進むようにしてみましょう。
![](https://sunrise-sunset.site/wp-content/uploads/2022/10/振り子のように-3-1024x762.png)
方法についての説明は以上です。
たったこれだけの「コツ」ですが
イメージと意識をしっかりともって行うと
✨身体を動かしやすくなり🙂
✨歩きやすくなり😉
✨さらに、疲れにくくなる😃
と
実感していただけると思います。
あなたが今からできる
歩く時の簡単なセルフケア
みぞおちにある脚を動かす始点、
『 大腰筋 』を意識して、
『 振り子 』のように足を動かし
疲れにくい歩き方 をしましょう。
それによって、あなたは、
腰、膝、足への負担を減らし、
『 足の歪み・痛み 』を改善、予防
しやすくなっていくはずです。
心身の調和・健康は
人生を楽しむための土台です。🙂
かけがえのない『 今 を大事にし、
人生を充実させていきましょう!😃
最後までお読みいただき、
ありがとうございました!
この記事を
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