🔸35年以上悩んだ外反母趾・O脚・腰痛を3ヶ月で改善できラクになる！毎日の痛みを解消できるセルフケアの４ステップとは？

※2024年5月15日更新

たった５分のスキマ時間で
忙しい毎日でも
何十年と続く外反母趾・O脚・腰痛を
解消へ繋げるセルフケア法を

「４つのステップ」

で公開します！

外反母趾・O脚・腰痛を改善し
ストレスなく自由に歩きたい！

という気持ちがあれば
この記事を読み進めてください。

自分でできる！
外反母趾・O脚・腰痛を
改善するセルフケア
4ステップとは？

この記事で紹介する「4つのステップ」を
きちんと理解し、実践すれば

今日からあなたは、
外反母趾・O脚・腰痛の悪化を止め、
「痛みに悩まない生活」へ
方向転換出来ます！

外反母趾・O脚・腰痛が改善に向かう道を
一緒に進んでいきませんか？

改善できた！
実際の体験を元に作成した
ノウハウ・レポートのご紹介

アトム ハピネスが３５年以上悩んだ外反母趾、
４０代で悪化したO脚、腰痛を
セルフケアで改善できたノウハウ。

外反母趾・O脚・腰痛の
痛み解消は勿論、再発防止策も含めた

大ボリューム（257ページ)の
ノウハウ・レポートをご紹介します！

😣外反母趾が悪化してきて痛い…。

😫立ち上がる時に腰や膝が痛い…。

😥整体に通ってるけど良くならない…。

とお悩みでしたら
あなたが「自宅で自分で簡単にできる」
セルフケアのノウハウに興味がありませんか？

35年以上悩んだ外反母趾
４０代で悪化した膝腰の不調を
改善できたセルフケア

外反母趾に悩み始めたのは
小学生時代からです。

このように長年をかけて、
身体の歪みの連鎖が起こって
深刻化したのです。

長年にかけて悪化し、
完全に慢性化した外反母趾。

普通の靴なのに履く度に足に激痛が走り、
ネットで調べたり、
健康グッズを使ったりしましました。

けれど、気休め程度にはなっても
今ひとつ効果は出ないし
おまけに足先が冷たく、
重度の冷え性で冬はとても辛い…。

足のバランスも悪い故に
いつの間にか腰痛まで起こっていて
痛みが慢性化…。

毎日立ったり歩いたりの日常動作に
強いストレスを抱え
長時間歩くことが億劫…。

子育て、家事、仕事。

身体を動かすもののすぐに疲れるし
疲れを解消するまで時間がかかる。

日常動作のあらゆる行動に、
足腰の痛みや不快感、拘束感とった
不自由な感覚が伴う上に
疲れを解消しにくい。

「なぜ、自分は
こんなに疲れやすいのだろう？」

と思っていました。

正直、辛い日々でした…。

このように35年以上、
身体の痛みに悩んだ私は一念発起し

「根本改善したい!」

「根本改善しよう！」

と、セルフケアに取り組みました。

そして・・・

たったの3ヶ月で
外反母趾・Ｏ脚・腰痛が
改善へと向かうようになったのです。

最初の１ヶ月は
「悪化をストップさせる！」
との決意で取り組み
セルフケアを継続。

「改善に向かっている！」
という兆しや手応えを
しっかり感じ始めたのは
２ヶ月目の半ば頃でした。

継続すればするほど、

「確かに、改善に向かっている！」

「親指の関節を曲げやすくなった！」

「足が床に吸い付くような感覚で
　しっかり踏み締めれる!]

といった変化、実感を
より確かに
得られるようになっていきました。

外反母趾の足の歪みを改善できたことで
O脚、腰痛も良くなりました。

足、膝、腰は、関係があるのです！！

そして、今も日々、

「悪化に向かわせない。
　さらに、より良くなっていくように。」

と、セルフケアを継続しています。

日常生活とセルフケアが一体化している。

そのような感じです。

自分自身が改善できたノウハウを
身近な友人や知人の
足のしびれや不調、腰痛といった
身体の痛みの解消に役立ててきました。

そうしているうちに
「国民病」と言われるくらいに
「腰痛」で悩んでいる人が多い
との情報に触れたのです。

👩🏻「足腰の不調に悩んでいる。」

👵🏻「家族に迷惑をかけたくない。
　　なんとか少しでも
　　良くしてたい！」

🧑🏻‍🦱「自分で改善できる方法を
　　知りたい！
　　やってみたい！」

このように思っている人に

「役立つノウハウを届けしたい！」

そう思い、
今回の記事内容を書いています。

外反母趾・O脚・腰痛を
改善する為の４つのステップとは

ステップ①：「原因と仕組み」を知る

外反母趾や腰痛・O脚「改善の第一歩」は
痛みが起こる「原因と仕組み」を知る事です。

😥「改善方法を調べてはみたけど
　情報が多すぎて分からない…」

このような悩みを抱えているのでしたら
まずは

「なぜ痛みが起こるのか？」

を知る事から始めましょう。

痛みが起こる原因・過程を知らないと、
いくら情報を得て実践したとしても

⚠️間違ったトレーニングを行ったら
逆に悪化するからです。

逆を言えば、
「原因と仕組み」を知っておけば

外反母趾やO脚・腰痛の
悪化を予防する「心構え」ができ

心構えができれば、
行動もそのように導かれ

危険を未然に遠ざけることができたり
深刻な事態に陥らずに軽度で済んだり
します。

「仕組み？
　何のこと？
　イメージが湧かない…」

と思われるかもしれませんが、
安心してください❣️

なぜ?
 外反母趾や腰痛、O脚が
 起こってしまうのか？

について、

ノウハウ・レポートでは
わかりやすく解説しています。

原因や仕組みがわかるように、
また、
どういうイメージを持つことが大事か、

イラストをたくさん使って
視覚的・直観的に
文字を読むことが苦手な人でも
一目瞭然でわかるようにしています。

「痛みを解消したい！💦」

「痛い思いは避けたい！💦」

このように思っているのでしたら、
外反母趾・O脚・腰痛が
どんな弊害をもたらすのか
その「原因と仕組み」を知りましょう！

目につく顔と違って
それほど目立たない足。

ちょっとした足の親指の痛みよりも
見た目のファッションが大事

もし、あなたが、そのように思って
足の親指の痛みを軽んじ続けていると
あとあと…

大変な痛い思い😥

しんどい思い😭

をする確率が高くなってしまうので
⚠️要注意です。

✅見た目のファッション、オシャレを
　楽しむこと

✅あなたの健脚と健康を維持すること

その両方を叶えるためには
しっかりとしたノウハウを得ることが
大事です。

ステップ②：根本原因を断つ

外反母趾・O脚・腰痛を改善するためには
ステップ１の「原因・仕組みを知る」と共に
それぞれの痛みを引き起こす
「根本原因」を断つ必要があります。

根本原因を断てないと
メカニズムを知ったとしても、
再発をする恐れがあるからです。

細かな改善策を紹介すると、

などありますが、

実は、
「外反母趾・O脚・腰痛」の痛みの原因は
バラバラのように見えて
実は、根本は同じです。

この根本を改善するだけで

外反母趾・O脚・腰痛
”全て”の悩みを解消できる

その可能性がぐっと高くなる、
といっても過言ではありません。

その改善方法は
ノウハウ・レポートの中で
で詳しく丁寧に説明しています。

ぜひ、学んでみてください❣️

ステップ③：身体の構造を知る

ステップ②で
根本原因の断ち方を知った後は、

それぞれの部位の改善知識を
身につけるフェーズになります。

各部位の改善策は無数にありますが、
各部位の知識を身につけると
膨大な時間がかかりますので、

最初はこれら３つを
まとめて改善できる内容から
学ぶことをオススメします。

それぞれ異なる部位として、
バラバラの症状のように見えますが、
実は関連があります。

外反母趾、O脚、腰痛を改善するには
身体の構造を理解する必要があるのですが、

簡単にお伝えすると、

✨足と腰、そして膝は
相互に連携協調している✨

まずはこちらを覚えておきましょう。

足腰膝の関連の仕組みを
具体的に理解し知識を得ることで、
外反母趾・O脚・腰痛の
悪化を防ぐことができます。

足、膝、腰、
その他に背中や肩、首も痛いというように、
複数の場所に「歪み」や「痛み」が
散らばってあるように見えると、

✅どこから重点的に
 　セルフケアしていけば良いか

✅どのようなことを意識して
　 セルフケアをすれば良いか

迷ってしまいがちです。

しかし、
身体全体の連携・協調の仕組みを理解すると、

✨効果的な考え方、
　 意識、イメージの持ち方✨

を身につけることができます。

外反母趾、O脚、腰痛の
全ての悩みを解消できる
具体的なセルフケアのノウハウ

👩🏻‍🦰「一体どんな内容なの？」

🧓🏻「興味ある！知りたい！」

👩🏻「やってみたい！」

そう思われたのでしたら
以下のボタンをタップしてご確認ください。

ステップ④：実践してみる

身体の構造を理解して
外反母趾、腰痛、O脚の痛みを
まとめて改善できる事を知ったら、
次は実践になります。

外反母趾・O脚・腰痛を解消・改善する
セルフケアの実践にあたり重要なのは、

✨正しい努力の仕方
　ノウハウ・知識✨

です。

そうなんです。

間違った努力を行うと、
身体の痛みはさらに悪化するのです。

努力をしているにも関わらず、
足・膝・腰の関節がぎくしゃくして
あっちこっちにぶつかり…

「衝突」や「摩擦」があるほど、
ストレスでどっと疲れてしまい
激しい消耗感に悩まされる。

身体に「歪み」があると
動作をする度に
ストレスを受け続けてしまいます。

私は過去、健康のために
カルチャーセンターやジムに
通っていた事があります。

そこで運動をしていた方々が次々に
足、膝、腰を痛めて退会してしまう
のを見てきました。

その方達は
ストレッチや運動を行っていましたが
表面的なことにしか目を向けず
身体を痛めてしまっていました。

「ストレッチや運動をただやるだけでは
根本的な痛みの改善にはならないんだ…」

私は身体の痛みに悩んでいた当時、
思ったことです。

だからこそ、
外反母趾・O脚・腰痛の
「根本改善」に重きを置いて取り組み、
改善することにフォーカスしたのです。

身体の歪み改善の方法
手術・整体・セルフケアの比較表

外反母趾・O脚・腰痛を改善するのに
多くのは整体や整骨院に通われますが

「なかなか痛みが改善しないのよね。」

というお声をよく耳にします。

今回お伝えしたい事は
改善・予防に効果的なセルフケア法がある、
いうことです。

私自身が改善のプロセスで知り得たノウハウを
わかりやすく、お役に立ちやすいように
体系的にまとめした。

なぜセルフケアをオススメするかというと

✅一生使えて、健康維持に役立つ

✅場所や時間に拘束されない

✅自分次第で回数や頻度を調節できる

✅余計なお金を出費することもない

このような利点があるからです。

「自分で本当に治るの？？」

と思われるかもしれませんが、
私は改善できました！

改善に結びついたセルフケア法は
ノウハウ・レポートの中で
詳しくお伝えしているので
以下のボタンより確認してください。

外反母趾・O脚・腰痛を
改善することで得たもの

↑実際の私の足です

２０〜４０代の頃は外反母趾のせいで、
親指は隣の人差し指にくっついていて、
自力で動かすことが難しく、
力が入りませんでしたが

今では親指を動かせるようになり、
重心も安定するようになりました。

↑実際の私の足裏です

以前は長時間歩くと、
外反母趾の「つけ根」部分の足裏の皮膚が、
地面との接触することでダメージを受け、
タコになりやすかったです。

外反母趾だと、
出っ張っている骨の部分が
床にぶつかり、とても痛いですよね。

その部分の肌の角質が硬くなって
ささくれのように荒れてしまいがち。

親指の付け根部分の「コリ」をほぐして
柔軟にし
歪みを改善することで

今ではタコができにくくなりました！

↑実際にO脚改善した膝

１０年前までは、
両膝がくっつかなくてO脚でした。

そのせいで、片足立ちをすると
バランスが崩れやすく
膝を痛めやすい状態でした。

足や腰がだるくて
何をするにも、身体が重たく感じられ、
動くことが億劫で疲れやすかったです。

今では改善できたことで、
膝が真っ直ぐになり、
足の曲げ伸ばしがスムーズになりました。

２０代の頃と現在の比較

改善できると、
日常生活のフットワークが軽くなり
自分がやりたい！と思ったことは
すぐに行動できるようになりました。

日々の家事は勿論、庭の手入れや整備、
引っ越しなどの重労働も
テキパキと行動できました。

身体が痛くて、重たくしんどいと、
動く時に心の中で、

「ヨイショッ！」

と、かけ声をかけて
身体を動かしたくなります。

ですが、

身体の歪みと痛みを解消すると、
ヨイショ！とぼやくこともなくなり
サッと軽やかに行動できます。😃

鼻歌を口ずさみながら
スムーズに楽しく
身体を動かすこともできますし

スムーズに行動できると、
今まで出来なかった事ができるようになり
新しい成果を出しやすくなります。

その当たり前のことを
なかなかできない状況にするのが、
「外反母趾・O脚・腰痛」などの
「身体の歪み」なんです。

このように、
ほんの少しでも思っているのでしたら
ここで「第1歩」を踏み出してみませんか？

足・膝・腰の痛みを根本改善！
セルフケア・レポート
具体的な内容

この記事をここまで読んで

このようにお思いでしたら
外反母趾・O脚・腰痛を
セルフケアで改善する方法を
学んでみませんか？

外反母趾・O脚・腰痛の
痛みを解消するノウハウ。

２５７ページの大ボリュームですが
イラストでセルフケアの大事な「コツ」が
直観的にわかるレポート。

このレポートを参考に
セルフケアをしてみませんか？

セルフケア・レポートの詳細内容

セルフケア・メソッド上巻（１１７ページ）

『改善できた！アトム ハピネス直伝
足膝腰のセルフケア一日5分』

上巻では・・・

身体の痛みがなぜ起こるのか？

身体の痛みが慢性化すると
どうなってしまうのか？

外反母趾・O脚・腰痛が起こる
根本原因
といった「身体の基礎知識」から
お伝えしています。

セルフケア・メソッド下巻（１４０ページ）

下巻では・・・

実際の改善方法について
「テキスト＋イラスト」を用いて
解説しています。

「ボリュームがあるけれど
すらすら最後まで読めた！」

「画像を見て
視覚的に”コツ”がわかる！」

とご好評をいただいています。

このレポートでは
足・膝・腰の不調や歪みの改善のために
「あなたが早速できるセルフケア」
を多面的に紹介しています。

さらに！

本レポートを最大限活用いただくために
アトム・ハピネス作曲、
セルフケア専用音楽5分（定価税込み300円）
をお付けしています。

セルフケアを楽みながら行い
その効果を上げるための音楽です。

一日5分、
毎日のセルフケア習慣を作るのに
お役に立つ5分間の音楽。

足膝腰の調子が良くなって
気持ち良くウォーキングを楽しんでいる。

そんなポジティブな光景を
ありありとイメージすることを助け

あなたのセルフケア・タイムが
充実するように

この音楽はムードを作ります。

💗音楽のみの購入はご購入は→こちら

セルフケア・レポートを
手にした方のご感想

いただいたご感想（一部）

多くの感想をいただいているので
一部ご紹介します。

その他にも数多くのご感想を
いただいております❤️

ノウハウ・レポートを参考に
セルフケアについて知る！
やってみる！

今回は外反母趾・O脚・腰痛の
改善の方法を
４ステップでご紹介しました。

外反母趾・O脚・腰痛は
生活に支障をきたす要因ですが

正しい知識を手に入れ
セルフケアを実践していくことで

痛みを軽減でき
立つ、座る、歩くといった
日常動作を
ラクにする事ができます。

痛みや不快感から解放されて、

日常動作をラクにできる！

外出や運動や買い物を楽しめる！

趣味や習い事を楽しめる！

効率良く仕事が出来る！

✨生活を楽しめるあなた✨

になりませんか？

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