外反母趾・O脚・腰痛改善

🔸たった<1分> セルフケアするだけで身体の 『 軸 』を強化! 『 背筋~体幹 』を鍛えて、日常動作 がスムーズにラクになる方法とは?

アトム・ハピネス
アトム・ハピネス
こんにちは!
あなたは今、
外反母趾・O脚・腰痛
などで悩んでいませんか?

あなたの健やかな未来
生き生きと輝く人生のために、
このブログがお役に立ちますように…。

今回の記事を読むことで、
身体の『軸』を
鍛えることができます

なたは、今回の記事を読むことで、

🟠足先から頭までの
身体の『 軸 』
鍛え、
全身の連携を
高めやすく
なります。

それによって、

🟠外反母趾、O脚、腰痛などの
身体の歪みを改善・解消
しやすくなっていくはずです。

また、

🟠日常動作をスムーズに
しやすくなることでしょう。


あなたは、
足腰の歪み💦悩んでいませんか?

 


し、あなたが、

👩🏻「 足腰のトラブルを改善したい!」

👵🏻「 全身の機能の連携を高めたい!」

🧓🏻「 日常動作をスムーズにラクに
 できるようになりたい!」

そのように思っているのでしたら、
今回の記事を最後まで
読み進めてください。

今回ご紹介するエクササイズ


回の記事で、
私からあなたへ
お伝えするのは…

足先から頭、腕先までをつなぎ、
背筋の柔軟性を高め、

全体の連携を強化・活性化のための
簡単1分エクササイズです!

粧室、給湯室、キッチン、
洗面所などで、立ち仕事の時に
立ったままできます。😉

このエクササイズを
ご紹介する理由とは

のエクササイズを
あなたにお伝える理由について
説明します。

背筋、背骨とそのまわりの
筋肉の状態を整えることは、
姿勢と健康を保つための要です。

背骨は、
脳からの指令
先端部分に伝え、
先端からの情報
脳に伝えています。

知覚・運動機能と
密接な関係があります。

ですから、
背骨に異常がでると、

身体のその他の部位に影響します。

背骨を取り囲む筋肉や、
仙骨を動かす筋肉、
骨盤につながる下肢の筋肉など、
多方面に悪影響が及びます。💦

筋の筋肉の状態を整えることで、
身体の他の部位の
歪みの連鎖、悪化を
予防したり、
改善したりできる
可能性があります。

背骨の一つ一つは、
椎骨(ついこつ)
と呼ばれます。

椎骨と椎骨の間は
バネのように伸び縮みできます。

骨を伸縮させる運動をすると、
背骨まわりの筋力がつき、
「体幹」を鍛えやすくなります。

体幹を鍛えることができると、
足や腕に

✨力を効率的に伝えること

をしやすくなります。

筋肉によって、

✨全身の連携を高めること

ができるからです。


それにより、
無駄のない動きができ、
動いても疲れにくく
なることでしょう。
😃


キッチン、洗面所などの狭い場所で
立ち仕事をしている時にもできる
スキマ時間の< 1分間セルフケア。

それは・・・

背筋~正中線を整えて、
日常動作をスムーズにする
<1分間>エクササイズ!

両手を頭上で合掌・かかと足踏み

です!😀

1分間・エクササイズの方法とは

は、やり方を説明します。


両足は肩幅に立っている状態で、
身体の前の胸元で両手を合掌します。

 



合掌した両手を頭の上に伸ばします。


左手を上に伸ばしていき、
左腰、左足のかかとを上げます。


左手、左腰、左足かかと、を
元の位置へもどします。

両手は頭の上で合掌。



この動きを 右側も同様に行います。

右手を上に伸ばしていき、
右腰、右足のかかとを上げます。


右手、右腰、右足のかかとを
元の位置へもどします。

『 シーソー 』のように、
左右を交互に腕の上げ下げをし、
『 かかとで足踏み  』をします。

①から⑤までを1セットとして、
30回行いましょう。

=*=*=*=

このセルフケアでは、
背筋の筋肉を鍛えることで

🟢あなたの足先から、手先、頭まで、
全体の連携をアップすることを
期待できます!
😀


🟢背筋と腰の筋肉
が整い、
体幹が丈夫になり、
疲れにくくなることでしょう!🥰


あなたにも、今すぐ、
簡単にできる
セルフケアで、
身体の
軸~背筋を整えましょう!

 

れにくい健康な身体を保ち、
かけがえのない人生を
楽しみましょう!

体軸・正中線を整えると
目的に見合ったスムーズな行動を
とりやすくなっていくはずです!

の記事が、
あなたのお役に立てば幸いです。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました!

この記事を
最後まで読んでくださったあなた。

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再現性には個体差があります。

例えば、イソップ物語の
「アリとキリギリス」という
童話が象徴しているように、

子どもが10人いるとして、
怠けている子と、真摯に取り組む子で
1年後、5年後に
差ができるのは当然だと思います。

どんな目的・動機で取り組んでいるか
によっても、
差が生じてくることでしょう。

あなたはどんな目標、
どんな未来に向かって
あなたの命、人生を向けていきたいですか?

身体の歪みの悪化がひどくなると、
疲れやすくなり、疲労解消しにくくなります。

身体を動かすことが苦痛になり、
動かしにくくなることで、
さらに歪みが悪化やすくなり
大事な生命力を消耗しやすくなります。

私は、

「なんとかして、
そのようなネガティブな
悪循環をストップしたい!

1人1人の生命力の
無駄な消耗を防ぎたい!」

との思いで、
このノウハウ・レポートや3ヶ月講座を
つくりました。

私は4歳の時に母の他界を経験し、
数年前には夫の他界を経験しました。

命の意味や目的、命を無駄にしない、
命を高める、とはどういうことか、
を考えて生きてきました。

私があなたにお伝えしたいこと。

それは、

かけがえのない命、人生を
決して無駄にすることなく

明るい未來を共に生きるために
あなたの選択と行動、という「自由」
の使い方を大事にしてほしい

ということです。

あなたの選択と行動の積み重ねは
あなた1人の未来だけではなく
私たちの生活圏の未來をつくっていきます。

人間は1人では生きれません。

あなたのちょっとした勇気ある
「一言」や「一歩」でさえも

実は、

あなた自身と、
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最後までお読みいただき
ありがとうございました!

 

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