外反母趾・O脚・腰痛改善

🔸起床時と就寝前の< 1分 > 簡単エクササイズ!! 足腰の不調を改善する『 背中と腰の筋肉 』を鍛える方法とは?

アトム・ハピネス
アトム・ハピネス
こんにちは!
あなたは今、
外反母趾・O脚・腰痛
などで悩んでいませんか?

あなたの健やかな未来
生き生きと輝く人生のために、
このブログがお役に立ちますように…。

今回の記事で、
『背中と腰の筋肉』を鍛えて
足腰の不調改善!

なたは、今回の記事を読み
足を支える『 背中と腰の筋肉 』
を鍛えていくことで

足腰の不調を腰痛を
改善しやすくなっていくことでしょう!

しかも、

ほんの1分間、
あなたの生活習慣にリンクする
だけ。

とても簡単な方法なので、
無理なく今の生活に取り入れ、
続けていきやすいはずです!😉

れによって、あなたは、

日常生活の動作をスムーズに、
ラクにできるようになるはずです。

立ったり、座ったり、歩いたり
といった動作を
難なくこなせるように
なっていきましょう!


腰の『 歪みや痛み  』を
改善できれば、

あなたは・・・

身体を動かすこと、外出など、
『 生活そのもの 』を楽しめるのです

ですから、もし、あなたが、

👩🏻足が疲れやすい💦


👩🏻‍🦱外反母趾、扁平足などの
『 足腰の歪み 』

に関するトラブルに悩んでいる💦



🧓🏻立ったり、 歩いたりする動作を、
ラクに、スムーズに
できるようになりたい💦

 


🧒🏻無理なく、気軽に継続できる
簡単な運動で、改善、予防したい💦

 


のように思っているのであれば、

この記事を最後まで
読み進めてください!😃

あなたにお伝えしたい
<1分>簡単エクササイズとは

れは・・・

「背中と腰」の筋肉強化し
足腰の不調を改善するための

< 1分 >簡単エクササイズ

です!😃

際のやり方を、ご説明します!


床に仰向けの状態で

両足は肩幅
は50~60度の「へ」の字に
曲げ
膝を立てます


は床につけたまま、

に力を入れ、
背中と腰を上にアップします
腰は反らさない!

その状態でカウント1・2・3


背中と腰床に下ろし

①の状態に戻り、
筋肉を緩めます。

その状態でカウント1・2・3

♪─────────♪

①から③を1セットとして、
10セット
行いましょう!

今の生活習慣である起床時や就寝時に
行うようにすれば、
スムーズに習慣化できるはずです!😉

このエクササイズを
ご紹介する理由


体の歪み は、

長年の生活習慣の積み重ねにより、
局所的に負荷が
かかってきたことの現われ💦

『 足腰の痛みやトラブル 』は、

足に
負荷や疲労 が蓄積している

という身体からのメッセージです。

ですから

足と繫がっている
『 背中と腰の筋肉 』強化し、
連携を高めることで、
足への負荷を軽減できると
考えられます。

背中には筋肉がたくさんあります。

腹部よりも、
背面の方に厚い筋肉があり、
『 頭と背骨と腰 』を
つなぎ支えています。

の『 背中と腰の筋肉 』
が弱ってくると、

上半身を支える負担や疲労が
足に集中してしまいます。

ですから、

足への負担を軽減するには、
『背中と腰の筋肉』を鍛え
力をつけ、
連携を強化すればよいのです。

そうすれば・・・

あなたは、
『 足の歪み・痛み 』

改善・予防できるのです。

あなたが、今すぐできること。


背中と腰の筋肉 』を強化

足腰の不調を改善
< 1分 >簡単エクササイズ

ぜひ、今日からやってみましょう!


この記事が、
あなたのお役に立てば幸いです。

最後までお読みくださり、
ありがとうございました。

この記事を
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例えば、イソップ物語の
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子どもが10人いるとして、
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1年後、5年後に
差ができるのは当然だと思います。

どんな目的・動機で取り組んでいるか
によっても、
差が生じてくることでしょう。

あなたはどんな目標、
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あなたの命、人生を向けていきたいですか?

身体の歪みの悪化がひどくなると、
疲れやすくなり、疲労解消しにくくなります。

身体を動かすことが苦痛になり、
動かしにくくなることで、
さらに歪みが悪化やすくなり
大事な生命力を消耗しやすくなります。

私は、

「なんとかして、
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悪循環をストップしたい!

1人1人の生命力の
無駄な消耗を防ぎたい!」

との思いで、
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私は4歳の時に母の他界を経験し、
数年前には夫の他界を経験しました。

命の意味や目的、命を無駄にしない、
命を高める、とはどういうことか、
を考えて生きてきました。

私があなたにお伝えしたいこと。

それは、

かけがえのない命、人生を
決して無駄にすることなく

明るい未來を共に生きるために
あなたの選択と行動、という「自由」
の使い方を大事にしてほしい

ということです。

あなたの選択と行動の積み重ねは
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人間は1人では生きれません。

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最後までお読みいただき
ありがとうございました!

 

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