外反母趾・O脚・腰痛改善

たった<1分> セルフケアするだけで身体の 『 軸 』を強化! 『 背筋~体幹 』を鍛えて、日常動作 がスムーズにラクになる方法とは?

アトム ハピネス
アトム ハピネス
こんにちは!
あなたは今、
外反母趾・O脚・腰痛
で悩んでいませんか?

今回の記事を読むことで、
身体の『軸』を
鍛えることができます

なたは、今回の記事を読むことで、

🟠足先から頭までの
身体の『 軸 』
鍛え、
全身の連携を
高めやすく
なります。

それによって、

🟠外反母趾、O脚、腰痛などの
身体の歪みを改善・解消
しやすくなっていくはずです。

また、

🟠日常動作をスムーズに
しやすくなることでしょう。


あなたは、
足腰の歪み💦悩んでいませんか?

 


し、あなたが、

👩🏻「 足腰のトラブルを改善したい!」

👵🏻「 全身の機能の連携を高めたい!」

🧓🏻「 日常動作をスムーズにラクに
 できるようになりたい!」

そのように思っているのでしたら、
今回の記事を最後まで
読み進めてください。

今回ご紹介するエクササイズ


回の記事で、
私からあなたへ
お伝えするのは…

足先から頭、腕先までをつなぎ、
背筋の柔軟性を高め、

全体の連携を強化・活性化のための
簡単1分エクササイズです!

粧室、給湯室、キッチン、
洗面所などで、立ち仕事の時に
立ったままできます。😉

このエクササイズを
ご紹介する理由とは

のエクササイズを
あなたにお伝える理由について
説明します。

背筋、背骨とそのまわりの
筋肉の状態を整えることは、
姿勢と健康を保つための要です。

背骨は、
脳からの指令
先端部分に伝え、
先端からの情報
脳に伝えています。

知覚・運動機能と
密接な関係があります。

ですから、
背骨に異常がでると、

身体のその他の部位に影響します。

背骨を取り囲む筋肉や、
仙骨を動かす筋肉、
骨盤につながる下肢の筋肉など、
多方面に悪影響が及びます。💦

筋の筋肉の状態を整えることで、
身体の他の部位の
歪みの連鎖、悪化を
予防したり、
改善したりできる
可能性があります。

背骨の一つ一つは、
椎骨(ついこつ)
と呼ばれます。

椎骨と椎骨の間は
バネのように伸び縮みできます。

骨を伸縮させる運動をすると、
背骨まわりの筋力がつき、
「体幹」を鍛えやすくなります。

体幹を鍛えることができると、
足や腕に

✨力を効率的に伝えること

をしやすくなります。

筋肉によって、

✨全身の連携を高めること

ができるからです。


それにより、
無駄のない動きができ、
動いても疲れにくく
なることでしょう。
😃


キッチン、洗面所などの狭い場所で
立ち仕事をしている時にもできる
スキマ時間の< 1分間セルフケア。

それは・・・

背筋~正中線を整えて、
日常動作をスムーズにする
<1分間>エクササイズ!

両手を頭上で合掌・かかと足踏み

です!😀

1分間・エクササイズの方法とは

は、やり方を説明します。


両足は肩幅に立っている状態で、
身体の前の胸元で両手を合掌します。

 



合掌した両手を頭の上に伸ばします。


左手を上に伸ばしていき、
左腰、左足のかかとを上げます。


左手、左腰、左足かかと、を
元の位置へもどします。

両手は頭の上で合掌。



この動きを 右側も同様に行います。

右手を上に伸ばしていき、
右腰、右足のかかとを上げます。


右手、右腰、右足のかかとを
元の位置へもどします。

『 シーソー 』のように、
左右を交互に腕の上げ下げをし、
『 かかとで足踏み  』をします。

①から⑤までを1セットとして、
30回行いましょう。

=*=*=*=

このセルフケアでは、
背筋の筋肉を鍛えることで

🟢あなたの足先から、手先、頭まで、
全体の連携をアップすることを
期待できます!
😀


🟢背筋と腰の筋肉
が整い、
体幹が丈夫になり、
疲れにくくなることでしょう!🥰


あなたにも、今すぐ、
簡単にできる
セルフケアで、
身体の
軸~背筋を整えましょう!

 

れにくい健康な身体を保ち、
かけがえのない人生を
楽しみましょう!

体軸・正中線を整えると
目的に見合ったスムーズな行動を
とりやすくなっていくはずです!

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