あなたは今、
外反母趾・O脚・腰痛
で悩んでいませんか？
Contents
あなたは、
自分自身の足の特徴やタイプを
知っていますか？
あなたは今回の記事を読むことで…
足型 への理解を深め、
足の悩みやトラブル改善のための
靴選びができるようになります。
ですから、もし、あなたが、
🧒🏻「外反母趾を悪化させたくない。」
👵🏻「足への負担を軽減して、
トラブルを予防していきたい。」
👩🏻「自分の足のタイプを知りたい。」
🧑🏻🦱「どういう靴を選んだらよいか？
その特徴を知りたい。」
このように思っているのでしたら、
この記事を最後まで
読み進めてください。
この記事で私があなたにお伝えすること。
それは・・・
✨足のトラブルの改善、
健康を目的✨
として靴を選ぶ時のポイントです。
今回、このポイントを
あなたにお伝えする理由
✅あなたの足と靴との相性を知ること。
✅あなたの足に合った靴を履くこと。
それにより、あなたは、
足のトラブル悪化を防ぎ、
改善していきやすくなるはずです
あなたの体重を支えている
足の型タイプを知り、
その足型に合う靴を選び、
履くこと。
それは、
あなたの健康維持・向上のための
とても基礎的な大事なセルフケアです。
『足型のタイプ』について
説明します。
あなたの足の５本の指は
どのように並んでいますか？
足の形は大別すると、
３タイプ があります。
①『水平線』型
足指の長さがあまり変わらない
（日本人ではごくわずか）
②『山』型
第２足指が長い（日本人の約２割）
③『斜め』型
母指が長い
（日本人の約８割といわれています）
日本人の約８割は、
③『斜め型』だと言われていますが、
あなたの足は、どのタイプでしょうか？
③『斜め型』の人が、
つま先が細いヒールを履くと、
足の型とのミスマッチにより、
外反母趾になりやすく要注意です。
外反母趾でなくとも、
自分の足の型に合わない靴は、
足を痛めてしまい、
身体への負担もかけてしまいます。
足への負担が他の部位の不調へと
連鎖するネガティブスパイラル。
それを止めるヒントは
どこにあるのでしょう？
日本人の８割が『母指が長い』タイプ、
とのことですが・・・
日本人の『 伝統的な履物 』とは、
一体どのようなものなのでしょう？
それは・・・
草履や下駄、わらじなどです。
これらの履き物の特徴に、
日本人の『外反母趾』、
ひいては『不健康』を
予防・改善するヒントがあります。
「外反母趾」を予防・改善する
履き物の特徴
✅足底に地面の知覚を
感じることができる。
✅適度なクッションがあり、
地面からの直接の刺激を
和らげてくれる。
✅足首を自由に動かせる。
✅足の５指、特に日本人の特徴
『長い母指の指先』を
圧迫・変形させることなく、
完全に自由に動かせる。
このような特徴です。
つまり・・・
✨足先までの
『血液・リンパの流れ』
を妨げず、確保できる。😊
✨『５指の筋肉の自由な動き』を
妨げず、確保できる。😄
（足指の筋肉を鍛えれる。）
✨足の筋肉と関節の連携 、
足と身体全体との 連携 を
確保・強化できる。😃
ということ。
あなたは、靴選びをする時には
TPOも考えると思いますが、
これらの『 基礎的条件 』を
満たす靴を選ぶと良いのです。
具体的には・・・
・足指を締め付けない。
指先の1本1本を伸ばせて、
動かせる。
・ 幅、つま先、甲、
土踏まず、かかと、の部分が
きつい圧迫感がないか
チェックしましょう。
🟢足を全体を包み込み、
足へのフィット感がある。
🟢歩行時に
地面から受ける衝撃をやわらげ
ダメージを防いでくれる。
クッションが足底にある。
🟢靴の中で足が滑らない。
甲の部分まで足を包むものだと
安定感が増します。
🟢ヒールの高さは、２センチ。
足裏の前後にかかる荷重割合で
５０：５０のバランスが
とれます。
🟢ヒールが４センチ以上になると、
姿勢が前のめりになって、
足先と腰への負担が増し、
足と腰を痛める原因になるので
要注意です。
🟢靴を購入する時は、
足がむくんでいても苦痛なく
履いていられる ように、
夕方に靴選びをする。
このようなことを意識して、
靴選びをしてみてくださいね。
靴選びについてのポイント説明は
以上です。
あなたが今からできるセルフケア
✅『 第2の心臓 』と言われる
足の『 血液循環、筋肉の動き 』を
妨げない靴を選び、
履くようにしましょう。
✅自分の足型を知り、
足にマッチする靴を探し、
選び、履くようにしましょう。
✅できるだけ、
本来足が持っている機能を
ポジティブに活性化させるものを
履くようにしましょう。
それによって、あなたは、
足のトラブルと身体の不調を改善したり、
予防したり
できるようになっていくはずです。
『 健康体質 』という
ポジティブルスパイラルの道を
歩いていきやすくなることでしょう。
生命活動の土台、
「健康」をしっかりとしたものにし、
かけがえのない今
人生を楽しみ、
充実させていきましょう！
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