Contents
コンテンツに込めた「願い」
このHPや
ノウハウ・コンテンツは
「改善できたノウハウ」を
悩んでいる人にお伝えしたい
との思いで
2年以上の歳月をかけて
他の仕事などを一切せずに
集中して取り組んで作成しました。
改善できた私の経験を元に
外注することなく私自身が
ノウハウをわかりやすくまとめた
「直伝ノウハウ」です。
・足腰の弱体化
・腰痛で行動力を発揮できない
ということは、
「生産性」が低下すること。
私は、SNSで、
ある外国が国家レベルで
子どもの頃からの腰痛対策を
している動画を見た時
日本の現状が
残念で仕方がありませんでした。
子どもの頃からの「外反母趾」の影響で
大人になって足腰が弱体化してしまう。
それは・・・
⚠️行動力が低下する
⚠️健康を維持しにくくなる
⚠️あなたの人生における
「総生産力」や
「生活の質」が低下する
⚠️家事、育児、仕事、趣味、レジャー
外出、グルメ、ショッピングなど
を楽しめない
⚠️あなたの明るい未来を
作る力が少なくなる
⚠️ひいては社会の未来が
危ぶまれる
ということ。
足腰の弱体化を防ぎ
健脚を維持できれば・・・
💚行動力を発揮でき
運動を楽しめる
💚健康を維持し易くなる
💚健全な喜びや楽しみを作り
健康貯金ができる
💚試練や困難に遭遇しても
ネガティブなものを克服して
成長・向上する可能性を
高めることができる
💚能力・才能を伸ばしやすくなる
💚家事、育児、仕事、趣味、レジャー
外出、グルメ、ショッピングなど
を伸び伸びと楽しみ満喫できる
💚あなたの人生における
「総生産力」や
「生活の質」を
アップし易くなる
💚あなた自身の
「明るい未来を作る力」
「健康資産」
を増やし蓄積できる
💚私たちが生きる世界の
より良い現実
より良い未来
を作る力を増やせる
ということ。
「なんとかしたい！」
との思いです。
作ったノウハウ・コンテンツが
あなたの健脚・健康維持に役立ち
ひいては
私たちが生きる
社会の未来のために
役立つことを願っています。
LINEで「寄付金のお申込み」と「返礼品の受け取り」ができます
このコンテンツは
「非売品」でしたが
寄付金の「返礼品」として
お受取りできるようになりました。
・寄付金のお申込み
・返礼品のお受け取り
は、LINEでできます。
LINEを使用していない方は
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インストールしてください。
LINEのチャットやアンケート回答で
ご感想などを私に送ることが
できるようになります。
いただいたご感想やご質問は
コンテンツの更新
バージョンアップに役立て
今後の作家活動の励みに
させていただきます。
ノウハウを有効活用するための「コツ」
心から湧き上がる情熱や意欲を保つ
コンテンツは、改善できた私の
「個人的な体験」を元に
セルフケアのノウハウについて
取り組みやすいように
わかりやすくカリキュラムを組み、
解説したものです。
私は小学生の頃に外反母趾になり
20代で重症の域になった外反母趾に
悩み続け
「45歳頃から根本改善しよう！」
とセルフケアを継続し続けて
改善できました。
それに伴い、
40代で悪化していたO脚、腰痛も
改善できました。
「セルフケア講座
3カ月カリキュラム」
このコンテンツは
1日5分の動画視聴で
改善するためのノウハウを
知り「コツ」を習得できます。
あとは、さまざまな生活場面で
それを実践、
応用していくだけです。
ただ、
ノウハウがわかった後
みんなが一律に改善できるか、
というと、
必ずしもそうではありません。
改善に成功する人と
改善できずに終わってしまう人に
分かれてしまいます。
改善に成功する人たちは
実践を継続するための
「モチベーション」を維持する
工夫をしています。
「モチベーション」とは
行動の「原動力」になる
「意欲」のことです。
・「情熱が湧いてくる目的」を
繰り返し意識する。
・「成功の喜びを伝えたい」
「感謝の気持ちを伝えたい」
と思う人を
忘れないようにする。
などは、意欲を保つの効果的です。
特に、後者は大事だと思います。
誰かを思う気持ち、は
自分一人の限界を超える力を
呼び集めるからです。
「モチベーションの維持」
という問題に直面した時には、
・あなたを応援したり
励ましてくれた人
・あなたを導いたり、
力添えしてくれた人
・あなたが尊敬している人
・あなたと同じように頑張っている
仲間や友達
を思い出すようにしてみてください。
「セルフケア」とは、
言葉は優しい印象です。
慈しんだり、心や手をかけたりする、
という意味で
優しい側面もあります。
ですが、
優しい側面だけ、ではありません。
アスリート(スポーツ選手）が
技術や能力を向上させるために
日々、努力を重ねるのと
基本的に同じ部分があります。
例えば、
子どもの世界を見た時の場合ですが
教科書や公文式のドリルなど
手順通りに進んでいけば
知識を習得できるものがあっても
順調に進んでいく子もいれば
進めずに低迷してしまう子もいて
個人差が生じます。
ノウハウ情報に触れる
頻度や回数などの積み重ねで
ある程度の意識改革はできますが
成果を出すためには
行動・実践が必要です。
行動の積み重ねを継続するには
目的意識、強い意志が必要で
「意志」という「精神力」と
「実践」という「行動力」と
両方の連携が重要です。
その連携の「継続・積み重ね」が
重要です。
そして、
「良い方向に向かっている」
という「兆し・手応え」
を自覚することで得られる
「喜び」が大事です。
「自分の成長を自覚する喜び」は
努力で得られる
「成果」の一種だからです。
努力して得られる「喜び」
あるいは「報酬」には
様々なものがあります。
・好きなものを飲食
・買い物やレジャー
・安らげる休養
といった寛ぎや楽しみ。
それらも大事です。
こうしたものの中で
「自分が成長している」
「改善に向かっている。」
「良い方向に向かっている。」
という良い変化の兆しや手応えを
自覚することは
⭐「自分自身への自己信頼」
⭐「自己肯定感」
を高めることができる
特別な「喜び」です。
そのような「喜び」
ポジティブな気づきを得やすい
「生活環境」に身を置くことは
あなたの「成長意欲」「改善意欲」を
高めることに繋がります。
日頃、意識的あるいは無意識的に
見聞している「情報環境」。
これらも重要です。
知らず知らずのうちに
「考え方」や「当たり前の感覚」
の影響を受けてしまうからです。
例えば、
周りにいる人たちみんなが
ある種の固定観念に囚われていて
「無理」「努力は無駄」
「年と共に体力・気力が
低下するのが当たり前」
「努力するより、
できるだけラクして楽しんだ方がいい」
「長年の習慣だから
改善するなんて難しくて無理。」
といった風潮が強い場合
あなた自身がしっかり意識して
心を強くもっていないと
その大多数が作るムードに巻き込まれて
「そういうものなんだ」
「あきらめるしかないんだ」
「努力するのは損」
「未来のことよりも
今が楽しければそれでいい」
「先々悪化したとしても
このままでいい。」
という気持ちになってしまいがちです。
また、
あなたの前向きな努力に対して
・野次を飛ばしたり
・足を引っ張ろうとしたり
・あきらめさせようとしたり
・あるいは「良くなりたい」という
あなたの向上心につけこんで
前向きな努力を
本来の目的とは異なる方向へ
向けさせたり
世の中は様々なので
時として、
そういうものと出会う場合も
あることでしょう。
志に迷いが生じたり
意欲が低下したり
周りに振り回されたり揺さぶられたり
そういうことを
乗り越えたり、かいくぐったり、
克服したりして、
「継続は力なり」
あなたのポジティブな力を蓄えたり
鍛えたりして
あなたの可能性を高め
あなたの明るい未来を
実現していくのです。
あなたが
「自分の成長の喜びを伝えたい！」
「笑顔で再会したい！」
と思う人との心の絆を大事にすることを
心がけてみてください。
心がぶれそうになった時
そうした「心の絆」が支えになるはずです。
あなたの心、
メンタル面のサポートになるように
オリジナル音楽もご用意をしています。
・セルフイメージを高める
・安らぎや寛ぎの感覚に身を浸す
・大事にしたい「絆」を思い出し
忘れないようにする
・意欲や情熱を湧き立たせる
など
目的に見合った音楽を
上手に活用してください。
ここで、予め
知っておいていただきたいことが
「一つ」あります。
私は、45歳で外反母趾、O脚、腰痛の
根本改善に取り組み続けて
「改善」できました。
以前とは比べ物にならないほど
「歩きやすい」「行動しやすい」
状態になりました。
健脚の人でなければ
見に行くことは無理な
湯河原にある「白雲の滝」を
歩いて見に行くこともしました。
高低差が大きい
足場の悪い道でしたが
秘境の滝景色を見れました。
上手に体重移動をすることで
翌日や翌々日の筋肉痛も
ありませんでした。
それくらい
立ち歩きし易くなったのです。
ただ、それは、
「完治した」
「”外反母趾になっていない人の足”
のようになった」
いう状態ではありません。
あくまでも、
重度だった時に比べて「改善できた」
ということです。
というのは、
足の親指は、「重度」だった時に比べ
「普通」の角度に「改善」しました。
ですが
親指の付け根部分の「バニオン」は
今も少し残っています。
それをさらに良くするために、
日々、セルフケアを実践しています。
まだ「バニオン」は残っていますが、
子ども時代や20代の頃の
「重度」だった時期に比べると
別人のように「歩きやすく」なりました。
それに伴って、O脚、腰痛も
「別人」のように良くなった！
ということです。
完治ではないものの
「改善」することで
立ち歩きがラクになり
行動力が格段にアップしたのです。
それにより
ポジティブな好循環の
ライフスタイルになりました。
自分らしい生産活動が活発になり
このHPでご紹介しているコンテンツを
次々に制作。
有意義な毎日を送ることができています。
例えば、私の場合
１０歳頃から外反母趾になり始め
４５歳で改善に取り組むまで
３０年が経過しています。
３０年間
私は「外反母趾」という状態で
生活していたわけで
その３０年という時間に蓄積されている
・外反母趾になる「生活習慣」
・思考や行動の「癖」
がある、と考えることができます。
とすれば、
「元に戻そう、元に近づけよう。」
とした場合
３０年という時間をかけて
改善できるセルフケアを毎日実践すれば
元に近い状態になる可能性がある
と考えることができます。
もし、
その時間を短縮したければ
さらに何かしらの「熱量」「エネルギー」を
加算する必要があり
それは、
セルフケアにかける
「時間」、「頻度」、「回数」や
意識的な取り組みの「密度の濃さ」
ぞして、
「目的意識」が重要だと思います。
どんな目的で
その行動をするのか。
「個人的な取り組み」ではあるけれども
その目的の設定の仕方が
素晴らしい未来社会の実現に
どこかで繋がり役立つものであれば
取り組みの「密度」を
高めることができるように思います。
😀今自分にできる小さなことから
自分を良くしていきたい！
😄無理なく楽しく継続できるなら
やってみよう！
と思いませんか？
例えば、今の時代は
便利な生活道具がたくさんありますが
使わないでいると
その道具の使い方を忘れてしまいます。
使わずに放置していると
ホコリをかぶってしまったり
サビついて劣化してしまったりします。
身体も、使っていない機能や
鍛えていない機能は
どんどん衰えていってしまいます。
そう考えると、ご高齢の方でも
セルフケアに取り組まないよりは
取り組んだ方が
足腰のさらなる弱体化を
防ぎやすくなると思います。
また、
・未病の段階の方
・お子さんや若年層の方
・外反母趾・O脚・腰痛が軽度の方
であれば、
ノウハウを知って
悪化の原因を遠ざければ、
重度化を防ぎやすいでしょう。
積極的な取り組みを継続すれば
改善し易いと思われます。
スポーツ選手など
運動能力を発揮したい人の場合は
ノウハウを知って実践することで
・重心が安定する（倒れにくい）
・身体のバランス力がアップ
・体重移動がスムーズになり
力を有効に活用できる
・足でしっかり「踏みしめる力」が
アップ
・瞬発力や俊敏性がアップ
・無理無駄のない動線で
効率良く身体を動かせる
・無理・無駄のない
効率的な仕組みづくりの
アイデアを得やすくなる
このようなことを期待できます。
私は、思うのです。
「歩く」という行為、行動は
当たり前に思ってしまいがちですが
実は、
とても奥深い「意味」や「価値」が
あることなのでは、と。
どうか、あなた自身の
心の奥深い中心から湧き上がる
「情熱」と「目的」が
一筋の導管となって
私たちの明るい未来を作るための
「力強く前進する力」となって
発揮されますように。
小さなステップの積み重ねで「好転反応」をスムーズに通過する
改善のプロセスでは、
人それぞれ、多少の「好転反応」が
起こる場合があると思います。
例えば、
自分の中に「多面性」があり、
いくつかのキャラクターが存在している、
とイメージしてみてください。
・現状維持を好む自分
・前向きな努力をすることより
サボタージュを好む自分
・あきらめることでラクになる、
と考える自分
など、いろいろなキャラクターがいて
「改善しよう！もっと良くなりたい！」
という、「向上心のある自分」に対し
反対して立ちはだかるキャラクターが
自分自身の中に存在している。
私自身の改善プロセスを省みると
それらの葛藤やせめぎ合いのようなものが
「好転反応」として
起こっていたように思います。
「向上心ある自分」を
応援してくれるようなキャラクターを
少しずつ自分自身の中に増やしていく。
そんなイメージを持って
継続していくことが大事だと思います。
焦らずに、
小さな取り組みを段階的に
地道にコツコツしていくことは
急激に無理な取り組みをして
大きな変化を作ろうとするよりも
好転反応は抑えやすいと思います。
好転反応に上手く対処できれば
セルフケアを継続しやすく
継続によって
改善も進んでいきやすいと思います。
例えば、
勉強やお稽古事などにも
共通して言えることだと思いますが、
何かの技術を習得したり、
技術を向上させるプロセスは
最初から最後まで右肩上がり、
というわけではない、と思います。
停滞期があったり、
「上がった！」「できた！」と思ったら
少しトーンダウンしたり、
ブランクがあったり、
そういうことを繰り返しながらも
継続していくことで、
少しずつ、
基礎的な力が「底上げ」されていく。
きっと、あなたにも
思い当たることがあると思います。
ですから、
継続していくためには、
「動機」「目的意識」「強い意志」
「ポジティブなイメージ」「自己信頼」
といった
「精神的な要素」が非常に重要です。
そうした精神的な要素を補強するには
イメージ、音楽、言葉がけ、
がとても有効です。
私自身が過去に経験した様々な
深刻なテーマ（※）の克服
改善プロセスでは
心から湧き上がる
明るいポジティブなイメージ、発想、音楽
などがとても有効でした。
外から聞こえてくる
様々なネガティブな情報の洪水。
それらに翻弄されないように、
心がぶれないように努めて
ポジティブな行動を一つ一つ継続。
それにより、新しい自分の可能性を
実現ことができた
と言っても過言ではありません。
ささやかな一歩一歩でも
継続していけば力が蓄えられ
それが現実的な良い変化になって
現れる時がきます。
このような自分自身の実体験を鑑み
私自身が作詞作曲した
オリジナルの音楽やイメージ映像などを
ご用意しています。
今後も
作品数を増やしていく予定です。
心を強くしていく。
ポジティブなセルフイメージを
豊かにし、高めていく。
そのために、
私の作ったオリジナル・コンテンツが
お役に立ては嬉しいです。
あなたの人生が
痛みから解放され
脚力・行動力を回復して
ぜひとも有意義なものとなりますように。
私と一緒に、
内在する可能性を実現し
明るい未来を作っていきましょう。
※ 深刻なテーマ
・35年以上悩まされ続けた
外反母趾、40代で悪化したO脚・腰痛、
の他
・異常事態に陥り
鬱、引き籠もり、摂食障害、
過敏症、対人対物接触障害が重なり
激やせ・ほぼ寝たきりになり
社会生活が困難な一時期を経験。
痛みは「サイン」 自分の身体との対話を大事にする
【悪化する前の痛み】
２０２４年の夏
小学生のお子さん達と
関わる機会がありました。
約40～50名の固定のメンバーと
約1カ月半、関わっている間に
男女1名ずつから
「足が痛い・・・」
との訴えを受けとめました。
2名とも、「足の親指が痛い」とのこと。
私の子ども時代は45年以上前です。
その時と同じように
足を痛めてしまいやすい現実が
今も変わらずにありました。
足に合わない靴を履いて、
痛みを我慢する。
それを続けていくと・・・
最初は「不快感」「痛み」として
感じていたのに、
次第に
「感覚が麻痺」してしまいます。
その状態が
当たり前、マンネリになっしまう。
歪みがある状態に「慣れ」てしまう。
「慣れることは
良いことなのでは？」
と思うかもしれませんが、
そうではありません。
歪みがある状態に慣れてしまい
「問題意識を感じなくなる」
ということ。
それは、時間の経過とともに
さらなる「悪化」に繋がる危険が
あります。
痛みの感覚に
麻痺してしまわないように
気を付けてください。
【改善のプロセスに伴う痛み】
歪んでいる状態に慣れてしまって
硬直した状態になっていると
「元の位置」に戻そうとすると
痛く感じることもあります。
例えば、
物の「移動」をイメージして
みてください。
AからBへ
物を移動する時には、
何かしらの「労力」が必要になります。
時間、経費、体力、知力などの
エネルギーが必要です。
歪みやズレが大きいとか
硬直度が高い場合は
低い場合よりも移動が大変になります。
というのは、
「変わりたくない」
「改善なんて億劫で嫌だ」
「努力なんてしんどいことは
したくない」
「ラクしていたい」
「歪みやズレがあっても
このままでいい」
という
現状のままを好む慣性のエネルギー
を超えていく必要があり
そうしたことが
「痛み」として感じられるからです。
先に記した「好転反応」についての
説明とも重なりますが
自分の経験を振り返ってみて
そのように思います。
そういう場合は、
力加減や回数、頻度を
上手にコントロールして
無理せず、焦らずに、徐々に
セルフケアの習慣に
身体を慣らしていくように
取り組むと良いと思います。
寄付金お申込み方法について詳しい説明を見る
35年以上悩んだ外反母趾
40代で悪化したO脚と腰痛を改善できた
アトム ハピネス直伝
セルフケアのノウハウ
↓
