あなたは今、
外反母趾・O脚・腰痛
で悩んでいませんか？
今回の記事を読むことで、
身体の『軸』を
鍛えることができます
あなたは、今回の記事を読むことで、
🟠足先から頭までの
身体の『 軸 』を鍛え、
全身の連携を高めやすく
なります。
それによって、
🟠外反母趾、O脚、腰痛などの
身体の歪みを改善・解消
しやすくなっていくはずです。
また、
🟠日常動作をスムーズに
しやすくなることでしょう。
あなたは、
足腰の歪み💦で悩んでいませんか？
もし、あなたが、
👩🏻「 足腰のトラブルを改善したい！」
👵🏻「 全身の機能の連携を高めたい！」
🧓🏻「 日常動作をスムーズにラクに
できるようになりたい！」
そのように思っているのでしたら、
今回の記事を最後まで
読み進めてください。
今回ご紹介するエクササイズ
今回の記事で、
私からあなたへお伝えするのは…
足先から頭、腕先までをつなぎ、
背筋の柔軟性を高め、
全体の連携を強化・活性化のための
簡単＜1分＞エクササイズです！
化粧室、給湯室、キッチン、
洗面所などで、立ち仕事の時に
立ったままできます。😉
このエクササイズを
ご紹介する理由とは
このエクササイズを
あなたにお伝える理由について
説明します。
背筋、背骨とそのまわりの
筋肉の状態を整えることは、
姿勢と健康を保つための要です。
背骨は、
脳からの指令を先端部分に伝え、
先端からの情報を脳に伝えています。
知覚・運動機能と
密接な関係があります。
ですから、
背骨に異常がでると、
身体のその他の部位に影響します。
背骨を取り囲む筋肉や、
仙骨を動かす筋肉、
骨盤につながる下肢の筋肉など、
多方面に悪影響が及びます。💦
背筋の筋肉の状態を整えることで、
身体の他の部位の
歪みの連鎖、悪化を予防したり、
改善したりできる
可能性があります。
背骨の一つ一つは、
椎骨（ついこつ）と呼ばれます。
椎骨と椎骨の間は
バネのように伸び縮みできます。
背骨を伸縮させる運動をすると、
背骨まわりの筋力がつき、
「体幹」を鍛えやすくなります。
体幹を鍛えることができると、
足や腕に
✨力を効率的に伝えること
をしやすくなります。
筋肉によって、
✨全身の連携を高めること
ができるからです。
それにより、
無駄のない動きができ、
動いても疲れにくく
なることでしょう。😃
キッチン、洗面所などの狭い場所で
立ち仕事をしている時にもできる
スキマ時間の＜ 1分間 ＞セルフケア。
それは・・・
背筋～正中線を整えて、
日常動作をスムーズにする
＜１分間＞エクササイズ！
両手を頭上で合掌・かかと足踏み
です！😀
1分間・エクササイズの方法とは
では、やり方を説明します。
①
両足は肩幅に立っている状態で、
身体の前の胸元で両手を合掌します。
②
合掌した両手を頭の上に伸ばします。
③
左手を上に伸ばしていき、
左腰、左足のかかとを上げます。
④
左手、左腰、左足かかと、を
元の位置へもどします。
両手は頭の上で合掌。
⑤
この動きを 右側も同様に行います。
右手を上に伸ばしていき、
右腰、右足のかかとを上げます。
⑥
右手、右腰、右足のかかとを
元の位置へもどします。
『 シーソー 』のように、
左右を交互に腕の上げ下げをし、
『 かかとで足踏み 』をします。
①から⑤までを１セットとして、
３０回行いましょう。
＝＊＝＊＝＊＝
このセルフケアでは、
背筋の筋肉を鍛えることで
🟢あなたの足先から、手先、頭まで、
全体の連携をアップすることを
期待できます！😀
🟢背筋と腰の筋肉が整い、
体幹が丈夫になり、
疲れにくくなることでしょう！🥰
あなたにも、今すぐ、
簡単にできるセルフケアで、
身体の『 軸～背筋 』を整えましょう！
疲れにくい健康な身体を保ち、
かけがえのない人生を
楽しみましょう！
体軸・正中線を整えると
目的に見合ったスムーズな行動を
とりやすくなっていくはずです！
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