あなたは今、
外反母趾・O脚・腰痛
で悩んでいませんか？
Contents
今回の記事を読むことで、
『足腰の調子』を改善！
あなたは、今回の記事を読むことで・・
🟠『 股関節 』の周りを柔軟にし
🟠『 足腰の調子 』を整え
🟠『足腰の連携 』をスムーズにしていく
そのためのノウハウを知ることができます。
そのセルフケアを実践していくことで
重たく感じていた歩行や動作を
ラクにしやすくなることでしょう！😃
足の『 むくみ 』や『 歪み 』の
改善・解消だけでなく、
さらに
『 足のトラブル 』の予防に
繫がっていくはずです。
あなたは『 むくみや歪み💦 』などの
『 足腰のトラブル 💦』で
悩んでいませんか？
😣「 足腰がだるい💦 」
😩「 足が重たくて動かしにくい 💦」
😔「 足がむくみやすい💦 」
😥「 足腰の不調を改善したい💦」
あなたが、もし、このように
思っているのであれば、
この記事を最後まで読み進めてください。
簡単エクササイズとは
今回の記事でお伝えするのは、
股関節を柔軟にし
『 足腰の調子を整えて改善する 』
簡単エクササイズです。
たった＜ 1分 ＞で、 立ったままでき、
腰周りの血流を促進します。
化粧室、給湯室でも、キッチン、
洗面所などで、『 スキマ時間 』に
簡単にセルフケアできます。
このエクササイズを
ご紹介する理由について
このエクササイズをご紹介する理由
をお伝えします。
固くこわばっている筋肉を
エクササイズでほぐし柔軟にすることで
血液とリンパの流れを
活性化することを期待できます。
股関節には、『 鼠径リンパ節 』があり,
この部分のリンパを流すことで、
股関節に滞留している『 老廃物 』
の排出を促進しやすくなることでしょう。
老廃物が排出されると、
栄養が行き渡るようになり、新陳代謝が
促進され、細胞は元気になります。
今まで老廃物によって遮断されていた
『 足と腰のつながり・連携 』を
促進できます。
足と腰の連携が強化されることで
あなたは
重たく感じていた足の動きを、
スムーズに動かしやすくなった、
と感じるられるようになることでしょう！
それでは、
エクササイズの方法をご紹介します。
エクササイズの方法
たった< 1分 ＞で股関節を調整、
血流促進・足腰の連携を強化する
簡単エクササイズ
『 円 を描く』運動のやり方
肩幅に立っている状態で始めます。
①右手は右側の、 左手は左側の、
それぞれの鼠径リンパ （足の付け根）
を上下に撫でてほぐします。
（１０カウント）
②腰を右回りに動かして、
円を描くよう に回します。
（２０カウント）
③腰を左回りに動かして、
円を描くように回します。
（２０カウント）
④最後に背筋・腰のあたりに両手を当て、
軽く上下に撫でます。
（１０カウント）
このようにして
エクササイズをすることで
股関節の状態を整えれば、
デトックス、リラックス、
アクティベーションの促進を
期待できます！
『 足と腰の連携 』が
スムーズになって
うまくいくようになることでしょう！
あなたは、足の
むくみ・だるさ・歪みを改善
しやすくなっていくはずです！
あなたにも、
今すぐ、簡単にできる
どこでもしやすい
セルフケアのエクササイズです。
身体を支えている土台、
『 足腰の調子 』を整えて、
毎日の生活の動作をスムーズに
ラクにできるようになり、
夢や目標に向かって積極的に
行動できるようになりましょう！
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