「痛くて辛い外反母趾にO脚、
さらに腰痛まで…
足腰の不調が悩み、なんとかしたい！」
「毎日が忙しいからケアできない。
簡単に続けられる方法、
健康を保てる方法を知りたい！」
「仕事で同じ姿勢が続いて辛い…
足のむくみがとれず、疲れやすい。
疲れにくい体質になりたい！」
「ひどい足の冷え性と倦怠感・・
身体も心ももっと
スッキリ元気になりたい！」
私は３５年以上、
これらのことで悩んでいました。
でも今は、１０年前よりも
心身共に改善でき、そのおかげで
新しい自分の可能性を実現
ができています。
外反母趾・O脚・腰痛の痛みがラクになれば、
動きを制限・拘束されるような
不自由感が軽減できます。
自分らしく
スムーズにしたいことを
行動できる生活。
お散歩や自然散策を楽しんだり、
買い物を楽しんだり、
お気に入りのカフェで気分転換をしたり、
友人との交流を楽しんだり・・・
そうした行動を、
足腰の痛みや不快感なくできれば、
生活に喜びや楽しみ、潤いを持つ
ことができる毎日になります。
身体を動かすたびに痛みがあると、
だんだん行動することが
億劫になってしまいます。
出歩くことが面倒に感じ、
消極的になっていきがちです。
日常生活が不活発になると、
身体も心も
少しずつ停滞感が増していきませんか？
歪みを軽減、改善し、
痛みや疲れやすさを解消できれば・・・
あらゆる日常動作のフットワークが軽くなり、
したいと思ったことを
スムーズに行動に移すことができます。
私にそれができたように、
この記事を読んでいるあなたも、
身体の歪みを改善していくことで、
それが可能になります。
今回は、この記事でご縁をいただいた
あなたのために、
記事の最後にスペシャルプレゼント
をご用意しています。
外反母趾・O脚・腰痛といった
身体の歪みと痛みによる
拘束感、不自由感を軽減・解消
していきませんか？
体力の無駄な消耗、疲れやすさを解消し、
効率良く、スムーズに
したいことを行動できるあなたに
なっていきましょう。
「歪み」を改善し、「痛みと拘束感」のない、
ストレスフリーの「健康体質」
になるために
この記事を読み進めてください。
Contents
この記事を読むことで
得られるもの
この記事を読むことによって、あなたは・・・
変えられないという
『思い込み』を変え
↓
セルフケアの行動で実践を積み
「生活習慣」にする
↓
自分次第で改善できる
と知ることができます。
・歪みは改善できない、という
諦めや悲観から抜け出すことができます。
・自分の未来に希望や可能性を見い出し
自分自身を慈しみ、
セルフケアすることに前向きになります。
あなたはセルフケアを
日常の生活習慣に
できるようになります。
セルフケアを日常の生活習慣にできた
あなたが得られるものは
次のようなことです。
・身体の歪みを改善することで、
若々しく、美しい姿勢を
手に入れることができます。
・「歪み」が軽減、解消されていくと、
思考と身体の「連携」がスムーズになります。
・「痛み」や「拘束感」から自己解放でき、
連携がスムーズにいく「気持ち良さ」を得る
ことができます。
・したいことをスムーズに行動できる
喜びや快適さ得ることができます。
・疲れにくい『健康体質』になれます。
・したいことを伸び伸びと行動できるので、
才能や可能性を表現・発揮できる
ようになります。
・考えや思いをサッと行動にできることで、
「自己表現」や「他者との交流」を活発にでき
喜びや楽しみが増えるようになります。
・今以上に充実感や活気に満ちた生活となり、
あなたは生き生きと美しく輝く
ようになります。
私の過去とミッション
私は、小学生頃から外反母趾でしたが
痛みがあること、痛みを我慢することが
マンネリ化していたため
それが当たり前の生活をしていました。
２０代の頃には、セルフケアとして
ヨガやストレッチを生活習慣に取り入れ、
自律神経失調症を克服。
私は、身体の柔軟性がある方だったので、
ヨガやストレッチをしている時は
外反母趾であることを、
それほど気にしていませんでした。
その後、
結婚、妊娠、出産、子育て、仕事、
社会活動をし・・・
やがて、
４０代で、私はさらに太極拳の動きを
セルフケアに取り入れました。
その時に私は、
いつのまにかO脚になっていること、
外反母趾の歪みが膝や腰に 連鎖している
と、はっきりと自覚したのです。
身体が歪んだまま運動を続けると・・・
歪みのある部分に負荷がかかり、
身体を痛めてしまう、と
悟りました。
そればかりではなく
身体の歪みが
精神面にも強く影響していることを
身をもって体験、自覚しました。
深刻な鬱の状態での引きこもり、
あらゆる情報から遮断されるような
孤独な状態になって
危うく死にかけましたが・・・
私は、自分の自己治癒力を信じ続け・・・
心の導きに従い、
役立つものを求めて人生経験を検索。
自分なりに創意工夫を重ねて
セルフケアをし続けました。
それによって、外反母趾を改善！
足裏の皮膚がきれいになり、
「タコ」も解消！
40代では、どう頑張っても
くっつかなかった両膝が
きちんとそろって合うようになり
O脚を改善！
長年、違和感を感じていた
腰の調子も良くなり、
身体全体がスムーズに
連携するようになりました！
私は、鬱状態での引きこもりで
危うく死にかけるような危機を脱出し
新しい自分の可能性を
実現することができました。
私は、過去の私と似たような悩みに直面し、
苦しんでいる貴女には、
スムーズにラクに
身体の不調を改善してほしい。
健康を基礎とした
あなたらしい美しさを輝かせ
新しい可能性、希望ある未来に向かって
歩んで行けるようであってほしい。
そう思わずにはいられません。
私のセルフケアのノウハウを
できるだけ簡単に実践でき
無理なく継続できるものとして
あなたにご紹介したいと思います。
身体の歪みを改善・解消し、
健康美を実現するまでの4ステップとは？
◆ステップ１
誰でもセルフケアによって
自分の健康美を
高めることができることを知る。
◆ステップ２
セルフケアによって健康美を高めるための
メンタルを身につける。
◆ステップ３
身体の歪み・痛みを改善する順番を知る。
◆ステップ４
セルフケアを実践する。
ステップ1 誰でもセルフケアによって自分の健康美を高めることができることを知る。
健康美、というのは
一部の特別な人だけが手にするもの、
というわけではありません。
健康なものを讃え、
健康な状態を喜び、感謝し、
それを大事にする気持ちと行動があれば、
健康を高めていくことができます。
美しいものを讃え、感動し、喜び、
感謝してそれを大事する
気持ちと行動があれば、
美を高めていくことができます。
人には、それぞれの諸事情がありますが、
多忙な生活のスキマ時間でも
身体一つでできる簡単で効果的な
セルフケアをお伝えします。
貴女はセルフケアをする
心がけと行動によって
ご自分の健康美を
高めていくことができるのです。
ステップ２セルフケアによって健康美を高めるためのメンタルを身につける。
セルフケアによって
健康美を高めるためには、
心がけ、メンタル面がとても重要です。
外反母趾、O脚、腰痛などの身体の歪みを
改善することは無理、できない、と
悲観・絶望して諦めてしまえば、
改善はできなくなってしまいます。
良くなりたい、改善したい、
新しい可能性を実現したい、という
意欲を強く持つこと。
身体の歪みを、
現実に改善できた人と出会えば、
「自分にも可能性がある、改善したい！」
という意欲が湧いてきませんか？
貴女の、その意欲が
諦めよりも勝ることによって
貴女はこれまでの限界を超えることが
できるようになっていきます。
ステップ３身体の歪み・痛みを改善する順番を知る。
身体のどこかに局所的な負荷が蓄積し、
それが長期になっていくと、
その部分は弱ったり、歪んだり
してしまいます。
それを放置していると、
歪みが他の部分に連鎖してしまいます。
複数の場所に歪みがあると、
どこを重点的に改善していくとよいか
迷ってしまいがちです。
改善するためには、
効果的な順番があるので、
それについてご紹介します。
①
まずは、朝日を浴びて、
サーカディアンリズム
体内時計を整えることです。
体内時計を整えることによって、
体内環境の維持・新陳代謝を良好にし
身体の歪みを改善する大きな流れに
乗ることができます。
②
正中線（背筋）を整える。
朝日を浴びて体内時計を整えたならば
全身の隅々までスムーズに
その情報が伝わるように
する必要があります。
そのために、中枢神経が通っている
正中線（背筋）の筋肉の
コリやハリをほぐします。
③
体重を支えている足元を整える。
なぜなら、
足は心臓から遠く離れており、
重力の影響に逆らって
老廃物の回収をしている場所です。
そのため、疲労が蓄積しやすく、
血行やリンパの流れが悪くなって
老廃物が滞留しやすい部位です。
足先に疲労や老廃物を溜め込まないように
血液循環・リンパの流れを良好にすれば
足、膝、腰という繋がりでの
歪みの連鎖を改善することができます。
ステップ４セルフケアを実践する。
セルフケアを実践するにあたって、
貴女は、何か特別なものは
必要はありません。
今まで通りの生活をしながら、
生活の中のちょっとした
スキマ時間を有効活用するだけ。
毎日のルーティーンにリンクさせて
セルフケアを行う。
それだけで良いのです。
外反母趾・O脚・腰痛を改善すると・・
外反母趾、O脚、腰痛といった
身体の歪み・痛みと
それに関連する身体の不調を
改善できるようになります。
元気に活動でき、むくみや歪みがない、
目的に向かって、元気に
気持ち良くスムーズに行動できる
美しい『脚力』を手できます。
足の歪みに関連する背中や肩など、
他の部分の不快感も解消し、
若々しく美しい姿勢になります。
歪みやトラブルを予防できる
『健康体質』になり、
身体のエネルギーが調和している
爽やかな生活を送れるようになります。
内面の気持ち良さが、
貴女の表情や行動に自然に反映されて、
貴女の生き生きとした笑顔、
健康的な美しさが輝くようになります。
新しい可能性を実現できた、という
自己信頼と自己肯定感に満ちた
充実した人生を歩んでいくことが
できるようになります。
健康美を実現した
ポジティブな貴女のもとに
新しい可能性の実現を喜びとする
素晴らしい人間関係が集まります。
そうして、
希望ある未来を共に創っていく、
という
かけがえのない喜びを得ることが
できるようになります。
この記事を、
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
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「歩くこと」、「立ち振る舞い」を
スムーズにラクにできるように
なりましょう。
足腰の痛み、不快感を解消し、
動きを拘束されているような
不自由な生活から抜けだしましょう。
痛みや不快感から解放されて、
日常動作をラクにできるように
なりませんか?
外出や買い物を楽しめる
お散歩や自然散策、運動を楽しめる
趣味や習い事を楽しめる
効率良く仕事ができる
「生活を楽しめるあなた」
になりましょう！
